bieganie a

[...] rozpisał, taka siłownia uczynna), bo robiłem masę. Przepiszę go jakoś może jutro to ocenicie. Ale teraz myślę, że 2 treningi w tygodniu siłowe zrobię i jeden aerobowy - to na siłowni, a poza nią w nietreningowe dni bieganie z 30 minut jak się ociepli choć ponad 10 stopni. HIITa spróbuje też. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-09 22:39:14

A ja caly czas chory ale niemam czasu lezec w lozku wiec smigam, silka, basen, bieganie, robota i ****.

a widzisz ja mam taką sytuacje jak ty. zaczne od tego co napisałeś że piłka to twoja pasja i zarabiasz na niej więc grasz w conajmniej pół-profesjonalnym zespole na którym powinniście ćwiczyć bieganie oraz siłowniei trener dobrze wie co robić aby forma była wysoka (jeśłi to dobry trener rzecz jasna)

Brzuszki - jak wcześniej koledzy napisali: A6W czy ABS II. Jednak nie myl wyrzeźbienia ze zgubieniem tłuszczu z brzucha. Czy bieganie wysmukli nogi? Niestety dużo zależy od genetyki. Np znam osoby, które żyły sobie wręcz wypruwają żeby zwiększyć obwody w łydkach i udach a efektów nie widać a obok ktoś w ogóle nóg nie ćwiczy i ma ładne proporcje w [...]

Pytanie z rzyci,nie ma sensu nowego tematu zakłądać,a więc : bieganie w ochraniaczu na zęby ma sens ? Na sekcji wszystkie ćwiczenia robię w "szczęce",żeby się przyzwyczajać,poprawnie oddychać itp no i właśnie tak mi wpadło do głowy te pytanie,biegać z,czy bez ?

dlaczemu mam ograniczyć mleko? to moja ulubiona forma białka- produkty mleczne... trening jest siłka między 2 a 3 posiłkiem, a bieganie między 4-5.

[...] był Kanadyjczyk Ihor Verys, a na trzecim miejscu zawody ukończył Polak Bartsz Fudali - miał 103 okrążenia, czyli 690 km. Więcej o samej idei backyard ultra tu: https://bieganie.pl/sport/trail-running/backyard-ultra-co-to-jest-i-kto-moze-wystartowac-w-tym-wyzwaniu/ A o zawodach 2023 Big Dog’s Backyard Ultra tu: [...]

Helssing dzięki.No szansa jest zawsze,gdybym dalej pompował czyli jeszcze 5 dni to 1000 by spokojnie doszedł.Napisał Flacha11-To bieganie to niezły pomysł chyba sie przyłacze....no fajny tylko nie wiem czy wypali,jak na razie chcę sie maxymalnie skupić na HST,ale jeśli rzeczywiście podejmę się tego biegania to nie ma sprawy-możesz śmiało się [...]

Widzę, że nowe cele sobie wytyczyłeś A co z siłownią ??? Bo bieganie i siłownia to trochę za dużo jak dla mnie

Siemka.Dieta dzisiaj i wczoraj trzymana.Wczoraj bieganie,na treningu 20' 75% + P 6x100m/100m marsz -najpierw rozgrzewka jak zawsze ok 1km,no i 20 min. na 75%,potem 6x100m/100m marsz,pogoda dosyć zimna,wiaterek lekki,biegło się dobrze,popijałem napojem,zastosowałem się Shula do Twojej rady na temat picia i jedzenia po treningu,żeby nie było za [...]

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% + 20' 80-85% +6X150m skipy AiC/przerwy 150m-wszystko tak jak zawsze,pierwsze 15min. spokojnie na 75%,następnie 20 min. na 80% przy czym kilka ostatnich min. lekko więcej niż 80%,trochę się zaleciałem bo patrze na zegarek a tu już 35min. i 2parę sek.,spoko się [...]

[...] n.t. treningu czy diety to pisz,wezmę to pod uwagę i zmienię W weekend od diety luz,wpadło troszkę słodkiego,dobre jedzonko też było,głodny nie chodziłem. Niedziela wybieganie,rozbieganie 90min.-jak zawsze zacząłem od konkretnej rozgrzewki,trening zacząłem dopiero o 21 więc bieganie po ciemku po lesie odpadło,biec musiałem po asfalcie i [...]

No jak na poczatek moze byc w przyszlosci postaraj sie o jakis drazek dluzszy jako sztanga i moze sprobuj odwrotne pompki -> (cwiczenie takie) , pompki w podporze tylem (nie potrzeba do tego sprzetu a zawsze cos) HIIT hmm a co chcesz osiagnac poprzez bieganie ?

[...] też zły pomysł? Ogólnie chodzi o to, żeby plecy przypadały na środę lub czwartek, a nogi konkretnie w czwartek, gdyż jak już pisałem wtorek i niedziela mam przeznaczone na bieganie/HIITY więc po prostu umrę robiąc nogi w inny dzień... Rozłożenie reszty (Barki, trice, bice i klata może być inne jeśli chodzi o dni tygodnia więc czekam na [...]

2.tak jak napisal 5x5 poszukaj na forum napewno znajdziesz opis tego treningu, 1.bieganie nie spowoduje spadkow silowych, 3.tydz treningowy wyglada tak ze masz dwa zestawy a/b/a b/a/b, NOGI SA WAZNE! 4.a przysiady 100% technicznie pomagaja wzmocnic stawy i powoli wychodzic z kontuzji wiadomo na poczatku nie cwiczysz maxymalnym ciezarem, 5.zeby [...]

[...] biegu a cykl 45 sekund to co zwykle + 15 sekund max). Jeśli jazda na rowerze to tak samo, o ile masz możliwości, zmieniaj tempo, przy zachowaniu czasu jaki poświęcasz na bieganie i jazdę. Skoro wybierasz opcję aeroby/rower/aeroby/rower...niedziela wolne to niech będzie na zmianę trening ciężki i lekki. W ciężkim włączasz interwały, a [...]

a ja se jade teraz do wawy, jestem w radomiu jeszcze i czytam sobie "bieganie metodą danielsa" o %-)

tez mysle zeby wejsc na recomp i dwa treningi PP i 2 cf a moze taki uklad cf (glownie nogi plecy) pp (klatka barki tric) off cf (glownie klatka barki) pp (plecy nogi bic) off bieganie Ja myslle nad czyms takim do tego manipulacja ww- 350 gr w dni pp, 250gr ww w dni cf, pozotale 100-150gr ww

Czy dla kogoś kto uprawia bieganie branie BCAA jest potrzebne ? Dla kogoś kto ćwiczy na siłowni to jak najbardziej. Proszę o rady witaj, wszystko zaley od tego jaki charakter ma bieganie, jak wyglada Twoje odzywianie okołotreningowo, jak i gloalnie Twoja dieta. inaczje bedzie w przypadku amatorskich przebieżek, a inaczej gdy trenujes znp do [...]

[...] chyba aż tak ostro trenować. - Gunn czy Cunningham - to bez różnicy. Cios obu może zaboleć tak samo, obaj mogą mnie pokonać. Dlatego haruję tak samo. Przerzucanie ciężarów, bieganie czy sparingi to przecież moja praca. Nagrodą za nią jest walka. Jeśli nie przyłożę się do pracy, nagroda może stać się karą. 11 lipca miałeś walczyć z Bernardem [...]